,,A beszélgetés saját magunkkal „normális”. Ezt a technikát használtam a pandémia során a fejfájásom kezelésére. Egy rutin orrműtét után súlyos fejfájás kezdődött nálam. Diagnosztizáltak krónikus fejfájással. Sokféle kezelést próbáltam, de semmi sem segített igazán, amíg a pszichiáterem a szomatikus terápiát nem javasolta. Ez a terápia a test és az elme közötti kapcsolatot kutatja.
Kezdetben nem vettem figyelembe a testem jeleit. A terápiában megtanultam érzékelni és reagálni a testem jelzéseire. Megtanultam kommunikálni a testemmel, és kérdezni, hogy mit érez. A kérdésekre hallgattam a választ: Ha fáradt voltam, aludtam, ha szorongtam, meditáltam.
A pandémia kezdetekor a technika nagyon hasznos volt számomra. Naponta többször beszéltem a testemmel, meditáltam és sétáltam. Dr. Bird, a NYU Grossman Orvostudományi Karának pszichológusa azt tanácsolja, hogy szomatikus terápiás technikákat csak szakember irányítása mellett alkalmazzunk. De a testünkkel való beszélgetés egyszerűsített változatát bárki kipróbálhatja. Fontos türelmesnek lenni és érzékelni a test jelzéseit.
A szomatikus terápia során megtanulhatjuk, hogyan kommunikáljunk testünkkel és hallgassunk rá. Ez különösen fontos ezekben a kihívásokkal teli időkben. Ha furcsának érzi ezt a gyakorlatot, próbálkozzon más módszerekkel, mint a tudatosítás vagy a meditáció. A testünk sokat tud rólunk, és ha megtanulunk rá hallgatni, sokat segíthet.”
